鶴のポーズ(バカーサナ)

  • 2020.06.20 Saturday
  • 11:06

 

 

      (茂造のヨガ日記)

 

 

      第3弾、バカーサナです。

 

 

      効果としては,腕と手首の強化・腹筋の強化・背中上部のストレッチ

 

 

      できれば、もう少し腕を真っすぐに伸ばして

 

 

      膝が脇の近くにくればいい感じになりますが

 

 

      先生によれば、"鼠径部"の引き込みが重要とか・・・?

 

 

      簡単にはできませ〜ん!!  体重が・・・(笑)

 

 

      ナマステ・・・

 

 

      

 

 

 

 

 

      

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