ドラゴンフライ(マクシカーナグアーサナ)

  • 2020.08.07 Friday
  • 12:42

 

 

   (茂造のヨガ日記)

 

 

    第7弾 ドラゴンフライです!!

 

 

    名前がかっこよかったので聞いてからどんなポーズか調べてやって見ました!

 

 

    やはり人気のポーズらしいです!!・・・(笑)

 

 

    名前を聞いてからする人は少ないかも・・??

 

 

    ねじれる感覚が気持よく、心地の良いポーズです。

 

 

    自律神経の安定・ヒップアップ・背筋群の強化

 

 

    力と柔軟性が必要になります

 

 

    ではでは   ナマステ〜

 

 

    

 

 

    

片足を伸ばした鶴のポーズ(エーカパーダバカーサナ)

  • 2020.07.30 Thursday
  • 16:44

 

 

     (茂造のヨガ日記)

 

 

    第6弾、エーカパーダバカーサナです

 

 

    鶴のポーズから後ろへ片足を伸ばします。

 

    

    腕や体幹、腹筋を鍛えるポーズです

 

 

    まぁ〜もっと簡単に鍛える事が出来ますがね・・・(笑)

 

 

    ではでは   ナマステ〜

 

 

    

 

 

 

クジャクのポーズ(マユーラーサナ)

  • 2020.07.16 Thursday
  • 17:52

 

 

        (茂造のヨガ日記)

 

 

       第5弾、マユーラーサナです

 

 

       このポーズはちょいパワーが必要です!!

 

 

       両腕をお腹辺りで支えると少しポーズをとりやすくなるかも

 

 

       手首と前腕の強化・コアを鍛える事かな・・・?

 

 

       また頑張ったポーズアップしま〜す!!

 

 

       ではでは

 

 

       ナマステ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

鶴の片足ポーズ(エーカパーダバカーディアナアーサナ)

  • 2020.06.26 Friday
  • 17:24

 

 

      (茂造のヨガ日記)

 

 

   第4弾、エーカ・パーダ・バカーディアナ・アーサナです

 

 

   とにかく名前がややこしいですが・・・(笑)

 

 

   あってますかね・・????

 

 

   まぁポーズをする時は名前はどうでもいい話ですが・・・(笑)

 

 

   とにかく腕や体幹、腹筋を鍛えるポーズです

 

 

   次回はこの変形したバージョンをアップしたいと思います

 

 

   ではでは

 

 

   ナマステ〜

 

   
 

鶴のポーズ(バカーサナ)

  • 2020.06.20 Saturday
  • 11:06

 

 

      (茂造のヨガ日記)

 

 

      第3弾、バカーサナです。

 

 

      効果としては,腕と手首の強化・腹筋の強化・背中上部のストレッチ

 

 

      できれば、もう少し腕を真っすぐに伸ばして

 

 

      膝が脇の近くにくればいい感じになりますが

 

 

      先生によれば、"鼠径部"の引き込みが重要とか・・・?

 

 

      簡単にはできませ〜ん!!  体重が・・・(笑)

 

 

      ナマステ・・・

 

 

      

 

 

 

 

 

      

ヘッドスタンド(シルシアーサナ)

  • 2020.06.16 Tuesday
  • 16:50

 

 

   (茂造のヨガ日記)

 

 

    第2弾、シルシアーサナですが ”アーサナの王様”と呼ばれる逆転ポーズです

 

 

    効果として、全身の血行促進・下半身のむくみ改善・バランス感覚・集中力アップ

 

 

    このポーズは自分自身で体が真っすぐか確認しにくて

 

 

    体が少しくの字に曲がったりしている場合があります

 

 

    だれかに見てもらうといいですね!

 

 

    脚の上げ方で上級者か分かるポーズです

 

 

    茂造は調子が良ければ???・・・(笑)

 

 

    常に出来るよう頑張りま〜す‼

 

 

    ナマステ・・・

 

 

    

 

 

    

 

 

 

 

 

鳩のポーズ(エーカ・パーダ・カポタ・アーサナ)

  • 2020.06.11 Thursday
  • 17:38

 

 

 

 

 

 

 

    (茂造のヨガ日記)

 

 

     第1弾、これが鳩のポーズです! 細かい指摘は無しで・・・(笑) 

 

 

     60前のおっさんには大変きついポーズです

 

 

     肩周りと股関節の柔軟性が必要です!

 

 

     もう少し胸を開かなければ・・・

 

 

     逆向きは全然話にならないぐらい出来ませんをが

 

 

     頑張りま〜す。

 

 

     ナマステ・・・

 

 

    

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